건식 사우나 vs 습식(스팀) 사우나: 차이와 고르는 법

목욕탕 안에는 보통 두 종류의 사우나실이 있습니다. 나무로 된 뜨겁고 건조한 방, 그리고 김이 자욱한 방입니다. 이름은 업소마다 다르지만 크게 건식과 습식(스팀)으로 나뉩니다. 인허가 데이터에서 발한실(사우나)을 신고한 영업 중인 목욕장은 전국 2,559곳입니다.

한눈에 비교

온도·습도는 일반적인 범위이며 업소마다 다릅니다. 사우나실 입구의 온도계를 확인하세요.

같은 온도라도 체감이 다른 이유

건조한 공기는 땀이 증발하면서 몸의 열을 식혀 주기 때문에 높은 온도를 견딜 수 있습니다. 반면 습도가 높으면 땀이 증발하지 못해, 온도가 낮아도 훨씬 뜨겁고 답답하게 느껴집니다. 그래서 습식 사우나는 온도가 낮은데도 오래 있기 어렵습니다.

나에게 맞는 사우나는?

• 건식이 잘 맞는 경우 — 뜨겁지만 산뜻한 느낌을 좋아하고, 짧게 땀을 빼고 싶을 때. 대신 피부와 코·목이 건조해지기 쉬우니 물을 자주 마시세요.
• 습식이 잘 맞는 경우 — 건조한 공기가 불편하거나, 따뜻한 수증기로 몸을 데우고 싶을 때. 대신 체감 온도가 높아 오래 있으면 지치기 쉽습니다.
• 호흡기가 예민하다면 — 천식 등 호흡기 질환이 있으면 뜨거운 공기나 짙은 수증기 모두 부담이 될 수 있어 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

공통 이용 수칙

• 한 번에 오래 있지 말고, 나와서 충분히 쉬었다가 다시 들어갑니다.
• 수건을 깔고 앉고, 금속 장신구는 빼 둡니다.
• 술을 마신 뒤, 몸이 안 좋을 때는 이용하지 않습니다.
• 어지러우면 즉시 나와 자세를 낮추고 쉽니다. 자세한 내용은 사우나·온탕 안전 수칙을 참고하세요.

찜질방의 찜질실이나 한증막은 또 다른 방식입니다. 목욕탕·사우나·찜질방·한증막 차이, 한증막 이용법도 함께 읽어 보세요.